Kegemukan

Makin lama makin gendutkah anda? Jika ya, mungkin kesalahan terletak di cara makan anda. Mari periksa beberapa cara makan yang membuat tubuh melar:

1.    Anda terbiasa makan dalam porsi yang besar. Nasi menggunung, ayam dua potong, plus telor, sayur, krupuk, es teh manis dan dua tahu isi. Jika anda termasuk tipe yang seperti ini, sudah waktunya berubah. Pasalnya, terlalu banyak makanan yang harus dicerna dalam sekali makan akan membuat tubuh menyimpannya menjadi lemak.

Seperti yang mungkin sudah sering anda dengar belakangan, yang benar ialah memakan 5-6 porsi kecil setiap harinya. Mengkonsumsi porsi kecil makanan dengan sering bisa membuat peningkatan dalam pembakaran kalori hingga 10%. Selain itu, tubuh jadinya tidak terlalu banyak menyimpan lemak.

Read the rest of this entry »

Posted in Tips Sehat

Cara Prediksi Penyakit Kardiovaskular

Selama ini, obesitas dan resiko penyakitnya diprediksi dengan perhitungan IMT (Indeks Massa Tubuh). Padahal menurut studi baru-baru ini, menghitung rasio lingkar pinggang dan lingkar pinggul merupakan cara yang lebih akurat dalam mengukur tingkat resiko penyakit jantung pada seseorang. 

Studi yang mempelajari perbandingan lingkar pinggang dan pinggul telah dilakukan di daerah Eropa dan Amerika dan masih jarang ditemukan bukti yang dihasilkan studi tersebut dalam populasi lain. Maka, Dr. Salim Yusuf, direktur The Population Health Research Institute di McMaster University dan Hamilton Health Sciences melakukan studi bersama rekan-rekannya ke 52 negara yang melibatkan lebih dari 27.000 partisipan. Mereka dibagi menjadi kelompok yang pernah mengalami serangan jantung dan kelompok yang belum.

Read the rest of this entry »

Posted in Tips Sehat

Kebutuhan Air Dalam Tubuh

Kadar air yang normal dalam tubuh manusia berkisar antara 70 hingga 80 % dari bobot tubuh. Di dalam tubuh, air sudah seharusnya mengalami proses absorpsi di usus halus, reabsorpsi di usus besar, juga mengalami proses pengeluaran melalui kelenjar keringat dan saluran urin/kencing. 

Kadar air dalam tubuh harus selalu seimbang pada kadar normalnya. Bila terjadi suatu keadaan di mana kadar air di dalam tubuh turun dari kadar seharusnya, maka tubuh secara langsung akan meminta penggantian kadar air yang hilang, dan oleh sebab itulah kita memerlukan minum. Demikian pula halnya jika saat kadar air sudah lebih dari cukup, maka tubuh akan mengeluarkan kelebihan air itu melalui saluran urin. Seringnya buang air kecil setiap hari tergantung pada kebiasaan, banyaknya cairan yang diminum, udara dingin, dan kekuatan otot kandung kemih.

Read the rest of this entry »

Posted in Tips Sehat

Trik Memilih Alas Kaki

Awal mula nenek moyang kita menemukan alas kaki, alaskaki berfungsi untuk melindungi kaki. Namun seiring berjalannya waktu, alas kaki menjadi simbol status dan gaya.

Alas kaki yang kurang tepat dapat menimbulkan berbagai permasalahan. Oleh karena itu pilihlah alas kaki yang sesuai dan nyaman digunakan.

Bagaimana cara yang tepat memilih alas kaki?

Read the rest of this entry »

Posted in Tips Sehat

Tubuh Bongkok

Ingin mengucapkan selamat tinggal dengan tubuh bungkuk Anda? Di bawah ini ada beberapa tips gerakan kreasi Marlo Fisken, trainer dari Sports Club / LA di Amerika Serikat:

·       Duduk tegak di kursi. Buka kaki Anda selebar bahu. Letakkan tangan di atas lutut. Jaga agar bahu tetap santai. Tekuk pinggang Anda, tarik dada jauh ke depan. Buang nafas, tundukkan kepala, leher,dan bahu. Biarkan tangan menggantung, tarik nafas dalam-dalam. Lakukan secara berulang selama beberapa saat.

Read the rest of this entry »

Posted in Tips Sehat

Sekilas Tentang Coklat

Tahukah Anda bahwa coklat itu mengandung 100 hingga 150 kalori? Dengan mengkonsumsi satu coklat batang setiap hari berarti akan memiliki konstribusi sebanyak 100 hingga 150 kalori.

Seorang pakar gizi dan dosen Pasca Sarjana Institut Pertanian Bogor, Prof. Dr. Ali Khomsan mengatakan bahwa coklat mengandung zat yang dapat membuat tubuh merasa rileks. Rasa coklat juga menimbulkan ketagihan atau chocolate creaving. Selain karena rasanya yang enak, coklat juga memberikan sensasi rileks saat mengkonsumsinya.

Read the rest of this entry »

Posted in Tips Sehat

Sekilas Tentang Kopi

Faktor utama yang terkandung dalam kopi adalah kafein. Kafein memberikan efek antagonis terhadap reseptor adenosin, meningkatkan tekanan darah dan homosistein, menstimulasi oksidasi lemak dan pelepasan asam lemak bebas, serta menurunkan sensitivitas insulin.

Di lain pihak, selain mengandung kafein, kopi juga mengandung berbagai komponen lain, seperti antioksidan, kalium, niasin, magnesium dan fitokemikal lainnya yang sebaliknya, memberi efek proteksi terhadap sistem kardiovaskuler.

Read the rest of this entry »

Posted in Tips Sehat

Resiko Terkena Multiple Sklerosis

Multiple Sklerosis merupakan penyakit kronis (menahun) yang menyerang otak dan syaraf tulang belakang, sehingga sering menimbulkan kecacatan. 

Penyakit ini dikenal juga sebagai penyakit autoimun yangbanyak menyerang dewasa muda hingga paruh baya. Sel-sel darah putih tertentu berbalik menyerang otak. Sel-sel darah putih tersebut disebut dengan sel T yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh kita justru merusak myelin (pembungkus atau pelindung saraf).

Read the rest of this entry »

Posted in Tips Sehat

Kemajuan Teknologi untuk Anak

Seiring dengan perkembangan zaman, kemajuan Teknologi semakin lama semakin maju pesat, dan Orangtua sebaiknya memberikan pengarahan teknologi yang baik untuk anak-anak agar si anak tidak tertinggal informasi. Manfaat Teknologi bagi anak-anak adalah:

1.    Mempermudah dan membuat hidup lebih nyaman.

2.    Meningkatkan Kecerdasan.

3.    Mempercepat selesainya berbagai pekerjaan.

4.    Modernisasi kehidupan.

5.    Meningkatkan harga diri.

6.    Mempermudah komunikasi dengan orang lain.

Read the rest of this entry »

Posted in Tips Sehat

Eddy Hartono Berbisnis Dengan Hati

Menjelang akhir tahun 1980-an, produksi kaos-kaos berkerah mulai gencar di pasaran. Berbagai merek dengan kualitas dan harga yang berbeda-beda muncul. Beberapa nama menjulang karena dianggap sebagai merek dagang impor. Karena laris, kaos berkerah itu sering kali jadi bahan pembajakan merek. Salah satu yang mengalami kejadian itu adalah baju bermerek Hammer. 

Merek yang ternyata asli Indonesia itu adalah hasil kreasi pria kalem bernama Eddy Hartono. Di tangannya, saat merek yang lain mulai tenggelam, Hammer justru terus berkibar dan bahkan melakukan diversifikasi merek dengan memunculkan Nail. Bagaimana resep sukses pria yang juga menjadi Ketua Asosiasi Supplier Matahari Department Store itu?

Read the rest of this entry »

Posted in Success Story

Alexander the Great

Selain membaca buku-buku manajemen dan bisnis, saya memiliki minat yang cukup mendalam dengan buku-buku sejarah klasik : sebuah arena dimana kisah-kisah perjuangan yang sarat pesona magis dibentangkan dalam narasi sejarah yang mencekam. Itulah sederet narasi menggetarkan tentang peradaban Mesopotamia Kuno, kebesaran dinasti Ming di China, hingga kisah petualangan seorang anak muda brilian bernama Gajah Mada di bumi Nusantara.

Read the rest of this entry »

Posted in Success Story